智恵子藤井– Author –

忙しい毎日の中で、ほんの30秒だけ、自分と向き合う時間を。「こころの旅」は、Apple Watchで心電図を測るだけで、そのときの“こころと体のリズム”を感じる小さな習慣です。数字を知るためでなく、自分の変化に気づくために。その一歩が、こころ豊かに暮ら...

体育の日にちなんで　「こころのちょこトレ」週間！ 〜呼吸 × 体幹 × 自律神経のリズムを整える２分間〜 呼吸とお尻を動かして、こころと体のリズムを整えよう 身体を動かすことは、こころの健康や自律神経のバランスとも深く関わっているといわれています...

— 学会から見えてきた“整う暮らし”のヒント — 第44回日本臨床運動療法学会では、「運動が心と体に与える影響」について学ぶことができました。その中の一つ、椅子に座ったまま行える“椅子ヨガ”について少しご紹介します 理学療法士の先生からは、椅子ヨガ...

“こころの動き”と“からだの反応”を科学で読み解く 「Brain Heart Marketing」は、“こころの動き”と“からだの反応”を、心拍のゆらぎ（HRVなどの生体指標）などから丁寧に読み解く、科学的視点に基づいた感性マーケティングの新しいアプローチです。株式会社...

たくや整形外科の顧問を務められている長谷川幸治先生（researchmapプロフィール）主催のフィットネス教室にReflex名人で測定しながら参加し、講師の今崎美千代先生による”座　フィットネス”を体験しました。椅子に座ったままでも、交感神経や心拍の変化が...

ストレスって、知らないうちにたまってるもの。でもね、ストレスは「ためない・逃げない・先送りしない」のがコツなんだ。そんな時におすすめなのが、「一日決算主義」という考え方。つまり――「今日のストレスは、今日のうちにスッキリ！」をめざす。その...

最近の研究では、「栄養・思考・行動」のバランスが、こころと身体の健康に深く関わっていることがわかってきているそうです。たとえば、朝に坐禅をすることは、「思考を整える」マインドフルネス的な要素と、「行動を整える」生活リズムの両方につながる...

夏はシャワーだけ、という方も多いかもしれません。でも実は、お風呂にちゃんと“つかる”ことは、自律神経にも、こころにも、”よか”ことあるよ。　 ― 夏こそ、あえて“つかる”理由 ― 東京都市大学・早坂信哉先生の研究グループによると、「浴槽入浴の頻度が...

ストレスって、知らないうちにたまってしまうよね。でもね、ストレスは「ためない・逃げない・先送りしない」のがコツなんだって。そんなときにおすすめなのが、1日決算主義という考え方。つまり、「今日のストレスは、今日のうちにスッキリ！」を目指すん...

「こころの旅」って？ 「こころの旅」は、Apple Watchの心電図（ECG）機能を使って、あなたの“こころとからだの状態”をやさしく見える化する体験型サービスです。Apple Watch標準機能で記録された心電図（PDF）を、クロスウェルの専用サーバーに送信するこ...