よか暮し– category –

— 学会から見えてきた“整う暮らし”のヒント — 第44回日本臨床運動療法学会では、「運動が心と体に与える影響」について学ぶことができました。その中の一つ、椅子に座ったまま行える“椅子ヨガ”について少しご紹介します 理学療法士の先生からは、椅子ヨガ...

たくや整形外科の顧問を務められている長谷川幸治先生（researchmapプロフィール）主催のフィットネス教室にReflex名人で測定しながら参加し、講師の今崎美千代先生による”座　フィットネス”を体験しました。椅子に座ったままでも、交感神経や心拍の変化が...

コーヒーが健康上の利点に関連することが言われていますが、米国・タフツ大学のBingjie Zhou氏らが行ったコホート研究の結果、コーヒー摂取が全死亡リスクの低下と関連することが確認されましたが、それはブラックコーヒーおよび添加された砂糖や飽和脂肪...

ストレスって、知らないうちにたまってるもの。でもね、ストレスは「ためない・逃げない・先送りしない」のがコツなんだ。そんな時におすすめなのが、「一日決算主義」という考え方。つまり――「今日のストレスは、今日のうちにスッキリ！」をめざす。その...

最近の研究では、「栄養・思考・行動」のバランスが、こころと身体の健康に深く関わっていることがわかってきているそうです。たとえば、朝に坐禅をすることは、「思考を整える」マインドフルネス的な要素と、「行動を整える」生活リズムの両方につながる...

夏はシャワーだけ、という方も多いかもしれません。でも実は、お風呂にちゃんと“つかる”ことは、自律神経にも、こころにも、”よか”ことあるよ。　 ― 夏こそ、あえて“つかる”理由 ― 東京都市大学・早坂信哉先生の研究グループによると、「浴槽入浴の頻度が...

キウイフルーツは健康によいを言われています。そんなキウイを使ってこころの健康への影響を研究した論文が発表されたので紹介します。オーストラリア・アデレード大学の心理学研究科のMichael Billows氏らの研究グループが、ビタミンCが豊富なキウイフル...

ストレスって、知らないうちにたまってしまうよね。でもね、ストレスは「ためない・逃げない・先送りしない」のがコツなんだって。そんなときにおすすめなのが、1日決算主義という考え方。つまり、「今日のストレスは、今日のうちにスッキリ！」を目指すん...

日々の体調を見逃さない「こころの旅」 「いつもと違う…？」そんな小さな違和感を見逃さないことが健康への第一歩です。こころの旅では、自律神経をいつでも簡単に測定し、あなたの体調の変化を可視化します。日々チェックすることで、普段の状態と違うサ...

ドックセラピーって知ってる？特別な訓練を受けた優しいワンちゃんが、病院や施設、学校などを訪れて、人の心を穏やかに癒してくれる活動なんだって。今回、マロンセラピードッグ協会さん活動のイベントセラピーに参加させていただき、きりつ名人、Reflex...