よか暮し– category –

日本には全国でおよそ8万8千の神社があると言われています。その多くは、古くから「鎮守の森」と呼ばれる自然に囲まれ、木々の香り、清らかな水の音、鳥の声とともに、人々が“こころを整える場所”として親しまれてきました。 こうした神社の環境は、科学的...

忙しい毎日の中で、ほんの30秒だけ、自分と向き合う時間を。「こころの旅」は、Apple Watchで心電図を測るだけで、そのときの“こころと体のリズム”を感じる小さな習慣です。数字を知るためでなく、自分の変化に気づくために。その一歩が、こころ豊かに暮ら...

体育の日にちなんで　「こころのちょこトレ」週間！ 〜呼吸 × 体幹 × 自律神経のリズムを整える２分間〜 呼吸とお尻を動かして、こころと体のリズムを整えよう 身体を動かすことは、こころの健康や自律神経のバランスとも深く関わっているといわれています...

— 学会から見えてきた“整う暮らし”のヒント — 第44回日本臨床運動療法学会では、「運動が心と体に与える影響」について学ぶことができました。その中の一つ、椅子に座ったまま行える“椅子ヨガ”について少しご紹介します 理学療法士の先生からは、椅子ヨガ...

たくや整形外科の顧問を務められている長谷川幸治先生（researchmapプロフィール）主催のフィットネス教室にReflex名人で測定しながら参加し、講師の今崎美千代先生による”座　フィットネス”を体験しました。椅子に座ったままでも、交感神経や心拍の変化が...

コーヒーが健康上の利点に関連することが言われていますが、米国・タフツ大学のBingjie Zhou氏らが行ったコホート研究の結果、コーヒー摂取が全死亡リスクの低下と関連することが確認されましたが、それはブラックコーヒーおよび添加された砂糖や飽和脂肪...

ストレスって、知らないうちにたまってるもの。でもね、ストレスは「ためない・逃げない・先送りしない」のがコツなんだ。そんな時におすすめなのが、「一日決算主義」という考え方。つまり――「今日のストレスは、今日のうちにスッキリ！」をめざす。その...

最近の研究では、「栄養・思考・行動」のバランスが、こころと身体の健康に深く関わっていることがわかってきているそうです。たとえば、朝に坐禅をすることは、「思考を整える」マインドフルネス的な要素と、「行動を整える」生活リズムの両方につながる...

夏はシャワーだけ、という方も多いかもしれません。でも実は、お風呂にちゃんと“つかる”ことは、自律神経にも、こころにも、”よか”ことあるよ。　 ― 夏こそ、あえて“つかる”理由 ― 東京都市大学・早坂信哉先生の研究グループによると、「浴槽入浴の頻度が...

キウイフルーツは健康によいを言われています。そんなキウイを使ってこころの健康への影響を研究した論文が発表されたので紹介します。オーストラリア・アデレード大学の心理学研究科のMichael Billows氏らの研究グループが、ビタミンCが豊富なキウイフル...